تاثیر رژیم غذایی بر میگرن

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

نقش رژیم غذایی در درمان اختلالات سردرد یکی از بحث برانگیزترین موضوعات در زمینه پزشکی سردرد است. اطلاعاتی که در مورد رژیم غذایی میگرن منتشر می شود عموما حاصل تجربه های شخصی بوده و تعداد کمی از این رژیم ها به صورت علمی مورد بررسی قرار گرفته اند.

 

دکتر وینسنت مارتین، استاد بخش طب داخلی در دانشکده پزشکی دانشگاه سینسیناتی، می گوید: "بر اساس گزارشات موجود، حذف قهوه در صبح، مصرف غذاهای فرآوری شده با نیتریت بالا یا مونوسدیم گلوتامات (MSG) و مصرف بیش از حد الکل از عوامل بالقوه ایجاد کننده سردرد برای افراد مبتلا به میگرن هستند" .

انواع رژیم های میگرن

دو روش متفاوت برای درمان میگرن با رژیم غذایی وجود دارد. اولین روش بر اساس حذف است. بر این اساس که از غذاها و نوشیدنی هایی که می دانیم باعث سردرد می شود اجتناب کنیم. دکتر مارتین، مدیر مرکز سردرد و درد صورت در موسسه عصب شناسی UC گاردنر و متخصص در زمینه میگرن روش دیگری را پیشنهاد می کند. روش دکتر مارتیک یک رژیم غذایی جامع است که ترکیب آن می تواند از سردرد جلوگیری کند. یافته های او و دیگران برای افراد مبتلا به میگرن پس از انجام یک بررسی جامع نوشته های بیش از 180 مطالعه تحقیقاتی در مورد موضوع میگرن و رژیم غذایی حاصل شد .
چه غذاهایی بر میگرن تاثیر گذار هستند. 

تاثیر قهوه بر میگرن

● قهوه، نسكافه و چاي از جمله نوشيدني هايي هستند كه اگر به صورت غليظ مصرف شوند مي توانند موجب تشديد حملات ميگرني شوند. اين نوشيدني ها در كنار انواع نوشابه هاي گازدار داراي كافئين بالايي بوده و همين ماده با افزايش تحريكات خصوصا بر عروق خوني نواحي سر، سردردهاي ميگرني را افزايش مي دهند . زياد مصرف كردن و يا كاهش كافئين در بدن نيز در تشديد ميگرن مؤثر است. همچنين ترك ناگهاني مصرف چاي و قهوه، كه هر دو كافئين دارند، ممكن است در برخي اشخاص مستعد، زمينه ساز بروز ميگرن باشد.

 

● برخی از مواد نگهدارنده و طعم دهنده غذایی نیز از محرک های میگرن هستند. یکی از این افزودنیهاي غذایی، منوسدیم گلوتامات (MSG) است. نتایج بررسی ها نشان داده است که منوسدیم گلوتامات از محرک های میگرن است. منوسدیم گلوتامات سبب بهبود طعم می گردد و در انواع غذاهای فرآوری شده از جمله غذاهای یخ زده یا کنسرو شده، سوپ ها، غذاهای بین المللی، اسنک ها، سس سالاد، نمک های چاشنی، کچاپ، سس باربیکیو، ... موجود است. منوسدیم گلوتامات مزه غذا را بهبود بخشیده و در نتیجه با تحت تاثیر قرار دادن مرکز اشتها باعث افزایش وزن بدن می گردد. همچنین مشخص شده است که نیتریت ها نیز از جمله محرک های بیماری میگرن به شمار می روند. نیتریت ها از نگهدارنده های مرسوم در مواد غذایی فراوری شده مانند سوسیس و کالباس هستند.

 

مارتین می گوید: "افراد مبتلا به سردرد و میگرن بیش از پیش دارای گزینه های رژیم های غذایی هستند. در نهایت یک رژیم سردرد شامل: کاهش غذاهای فرآوری شده، به حداقل رساندن کافئین و مصرف بسیاری از میوه ها، سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی (لخم) است. گوشت لخم ماهيچه و مرغ به دليل آنكه كمترين چربي را داشته و در عين حال يك منبع مناسب پروتئين به حساب مي آيد، به بيماران ميگرني توصيه مي شوند. پروتئين موجود در اين مواد غذايي با تنظيم قند خون اثرات مثبتي را بر شدت اين نوع سردردها دارد.

با تغییر در سبک زندگی می توان، تعداد دفعات حملات میگرنی و شدت آنها را کم کرد. سعي كنيد دريابيد كه چه عواملي ميگرن شما را بدتر می كند. عوامل تشديد كننده ميگرن را از رژيم غذايي خود حذف كنيد. ورزشهاي منظم داشته باشيد، رژيم غذايي سالم اختيار كنيد، سطح قند خون را در يك وضعيت مناسب نگهداريد، مصرف الكل را قطع كنيد، از استرس پرهيز كنيد، استراحت و خواب كافي داشته باشيد. رژیم کم چرب و کتوژنیک، کاهش دریافت امگا ۶ و افزایش امگا ۳، حذف محرک های غذایی عنوان شده باعث کاهش در شدت و تعداد حملات سردردهای میگرنی می شود. داشتن فيبر بالا در رژيم غذايي افرادي كه از ميگرن رنج مي برند به دليل تثبيت قند خون يك فاكتور كمك كننده است .در ضمن، داشتن ميا ن وعده هاي كوچك و كم حجم با ميزان چربي بسيار كم نيز به اين افراد توصيه مي شود. به علاوه، رعايت تناسب، تعادل و تنوع در رژيم غذايي از جمله فاكتورهاي مهم است .

مطالب پیشنهادی

نقشه مغزی (QEEG) چیست ؟

نقشه مغزی (QEEG) چیست ؟

استفاده از نوار مغزی برای بررسی آسیبهای مغزی امروزه در کشور ما یک روش آشنا و فراگیر میباشد. اما این روش تنها برای شناسایی آسیبهای ساختاری مغز کاربرد دارد و در مورد وضعیت کارکردی مغز نمیتواند اطلاعاتی به ما بدهد.

ادامه مطلب...

عضویت در خبرنامه

جهت عضویت در خبرنامه ایمیل خود را ارسال نمایید.

درباره ما

کلینیک چند تخصصی درد آرامش، ارائه کننده خدمات پیشگیری و درمان دردها و بیماری ها با استفاده از روش های طب سنتی، طب مدرن، خدمات طب سوزنی، مشاوره تغذیه، مشاوره روان شناسی و آروماتراپی و کلینیک تخصصی آلرژی. این کلینیک به صورت تخصصی خدمات درمان بیماری میگرن را در یک پکیج کامل درمانی همه جانبه ارائه می نماید. در کلینیک آرامش شما می توانید از خدمات آنالیز تخصصی بدن توسط دستگاه های بادی آنالیز و QRMA بهرمند شوید و یا با متخصصین نوروسایکوتراپی در زمینه هایی چون مدیریت استرس مشاوره تخصصی داشته باشید. در این کلینیک برخی درد های عضلانی و عصبی شما توسط روش های طب سوزنی درمان شده و یا می توانید توسط بخور های گیاهان دارویی تجربه لذت بخش بخور درمانی را در کلینیک آرامش داشته باشید. در اتاق بخور کلینیک، درمان سینوزیت، درمان سرماخوردگی، درمان آلرژی، اختلالات مجاری تنفسی، بسیاری از آشفتگی ها روحی، روانی، سردرد ها و حتی میگرن امکان پذیر است. کلینیک آرامش طب سنتی را به صورتی کاملا علمی در کنار پزشکی نوین قرار داده تا آرامش را به شما هدیه کند.

جستجو